Bí quyết làm trà táo giảm cân an toàn và hiệu quả

Trà táo

Trong xã hội hiện đại, sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, việc giảm cân không hề đơn giản, đòi hỏi sự kiên trì và áp dụng những phương pháp khoa học. Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn đang được nhiều người ưa chuộng đó là sử dụng trà táo.

Tại sao trà táo lại có tác dụng giảm cân?

Trà táo là thức uống được pha chế từ quả táo và nước. Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, táo còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol xấu.

Uống trà táo giúp giảm cân
Uống trà táo giúp giảm cân

Lợi ích của trà táo

  • Giảm cân hiệu quả: Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Thanh lọc cơ thể: Táo có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
  • Đốt cháy mỡ thừa: Táo chứa nhiều polyphenol có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Giảm cholesterol xấu: Táo giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Táo chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
  • Làm đẹp da: Táo chứa nhiều vitamin A, C và E giúp dưỡng da sáng mịn, trẻ trung.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Cách làm trà táo giảm cân

Nguyên liệu

  • 1 quả táo
  • 1 lít nước
  • Gừng (tùy chọn)
  • Mật ong (tùy chọn)

Cách pha

  • Rửa sạch táo, cắt thành từng lát mỏng.
  • Cho táo vào nồi, đổ nước vào và đun sôi.
Cho táo vào nồi, đổ nước vào và đun sôi
Cho táo vào nồi, đổ nước vào và đun sôi
  • Giảm lửa nhỏ và đun thêm 10-15 phút.
  • Thêm gừng (nếu thích) và đun thêm 5 phút.
  • Tắt bếp, để trà nguội bớt.
  • Lọc trà và thưởng thức.

Lưu ý 

  • Nên sử dụng táo tươi, không sử dụng táo bị dập nát hoặc hư hỏng.
  • Có thể thêm các loại trái cây khác như cam, chanh, dâu tây vào trà để tăng hương vị.
  • Nên uống sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Nên kết hợp uống trà táo với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài ra, anh chị cũng có thể tham khảo một số cách làm trà táo giảm cân khác như: 

  • Trà táo gừng: Gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, do đó, kết hợp táo với gừng sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
  • Trà táo quế: Quế có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
  • Trà táo cinnamon: Cinnamon có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ giảm cân.

Các loại táo tốt cho việc giảm cân

Táo xanh: Táo xanh chứa ít calo và nhiều chất xơ hơn so với các loại táo khác, do đó, táo xanh là lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân.

Táo xanh ít calo thích hợp cho việc giảm cân
Táo xanh ít calo thích hợp cho việc giảm cân

Táo Fuji: Táo Fuji có vị ngọt thanh và chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.

Táo Granny Smith: Táo Granny Smith có vị chua giòn và chứa nhiều chất xơ pectin, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

Tác dụng phụ của trà táo

Trà táo nói chung an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có thể gặp một số tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy nếu sử dụng quá nhiều.

Lưu ý khi sử dụng trà táo

Nếu anh chị đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nếu đang mắc bệnh tiểu đường hoặc đang sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà táo vì táo có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Nếu đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tá tràng, hãy hạn chế sử dụng vì có thể gây kích ứng dạ dày.

Trà táo là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, anh chị nên kết hợp uống trà táo với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Chúc anh chị làm thành công!

Xem thêm các bài viết khác: 

Chia sẻ bí quyết pha trà dâu tằm ngon khó cưỡng

Vị ngon nhiệt đới bùng nổ trong ly trà xoài chanh dây

Công thức pha chế trà dưa hấu đơn giản tại nhà